Wszyscy wiemy, że „sport to zdrowie” – nawet jeśli tylko w teorii. Wyrażenie to, z mniejszym lub większym skutkiem, jest nam wpajane od najmłodszych lat. Uprawianie sportów, jak i większość form aktywności fizycznej pozytywnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne, poprawia nastrój, kształtuje ducha rywalizacji. „Sukcesy sportowców zależą od wielu czynników. Jakość pożywienia i środowisko naturalne, w którym prowadzony jest intensywny trening wyczynowy, wpływają na zdrowie organizmu. Nie bez znaczenia dla zdrowia sportowca są także czynniki takie jak hałas, drgania, warunki w pomieszczeniu do treningu. Dlatego bezpieczny dla zdrowia trening wyczynowy powinien się odbywać w nieskażonym środowisku naturalnym” – podkreśla prof. Maria Szpakowska z Politechniki Gdańskiej w pracy pt. Oddziaływanie środowiska naturalnego na zdrowie sportowca.

Największym zagrożeniem dla osób uprawiających sport są kontuzje z powodu twardej nawierzchni miejskiej, tzn. wszechobecnego betonu i asfaltu, ale równie niebezpieczne może być zanieczyszczone powietrze. Istnieje wiele badań naukowych na ten temat. – Jeśli jest smog, nie biegamy; mówimy tutaj o przekroczonych normach. Jeśli jest wysokie stężenie pyłów, powinniśmy odpuścić sobie jakikolwiek sport na (nie)świeżym powietrzu. To dlatego, że podczas biegu wdychamy dwa, a nawet trzy razy więcej powietrza niż podczas zwykłego spaceru. Przez to więcej szkodliwych substancji dostaje się do naszego organizmu. Najlepiej jechać poza miasto; wsiąść w autobus i oddać się przyjemności biegania gdzieś indziej, daleko od wielkich dróg i ruchu – tłumaczy dr n. med. Piotr Dąbrowiecki z Kliniki Chorób Infekcyjnych i Alergologii w Wojskowym Instytucie Medycznym w Warszawie.

Według ekspertów z Europejskiego Towarzystwa Oddechowego, którzy stworzyli dekalog dla osób uprawiających sport na zewnątrz, należy znaleźć bezpieczne miejsce i brać pod uwagę mapę zanieczyszczeń, żeby sprawdzić stan powietrza. Do uprawiania sportów na łonie przyrody zachęcają Lasy Państwowe i niektóre Parki Narodowe. W polskich lasach mamy ponad 20 tys. km szlaków, którym towarzyszy infrastruktura sportowa i turystyczna. Biegając, ćwicząc czy jeżdżąc na rowerze w lesie, można głęboko oddychać, bo leśne powietrze jest bogate w tlen. Dodatkowo jest w nim 50-70 razy mniej zarazków niż w powietrzu miejskim, a olejki eteryczne wydzielane przez drzewa mają działanie bakteriobójcze i grzybobójcze. Bieganie po twardych asfaltowych nawierzchniach, na które jesteśmy skazani w miastach, zdecydowanie bardziej eksploatuje nasze mięśnie i stawy. Las to miękka i urozmaicona nawierzchnia, która chłonie energię każdego uderzenia stopy o podłoże, co jest bardzo korzystne zwłaszcza dla osób rozpoczynających swoją aktywność fizyczną.

Publikacja dofinansowana ze środków budżetu państwa w ramach programu Ministra Edukacji i Nauki pod nazwą Społeczna odpowiedzialność nauki – Popularyzacja nauki i promocja sportu, nr projektu: SONP/SN/550964/2022, kwota dofinansowania: 500 000,00 zł, całkowita wartość projektu: 556 000,00 zł.

MEN