Reklama

W wolnej chwili

Szlachetne zdrowie

Na dobry początek dnia

Jesienne i zimowe miesiące witają nas ciemnymi porankami. Co zrobić, żeby wstawać rano wypoczętym i pełnym energii? Jak o tak wczesnej porze mieć chęć do życia i działania?

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Warunki do snu. Już poprzedniego wieczoru zadbaj o to, żeby się wyspać. Wywietrz pokój (w chłodniejszym pomieszczeniu łatwiej zasypiamy). Połóż się odpowiednio wcześnie. Dbaj o to, żeby spać w czystej pościeli. Pomocne jest też ustawienie w sypialni odpowiednich roślin (takich jak: bluszcz, zielistka, skrzydłokwiat, sansewiera, grubosz drzewiasty czy fikus sprężysty). Za to za drzwiami zostaw elektronikę – telefon, komputer i inne sprzęty emitujące światło i zakłócające odpoczynek.

Nie zostawiaj na rano. Nowego dnia lepiej nie zaczynać od nerwowego szukania potrzebnych do pracy dokumentów, pospiesznego prasowania bluzki czy szukania przyborów szkolnych dla dziecka. Jeśli te czynności wykonasz wcześniej, twój poranek będzie zdecydowanie spokojniejszy.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Raz a dobrze. Zrezygnuj z funkcji drzemki w budziku. To nieprawda, że w ten sposób skradniesz dla siebie jeszcze trochę snu. Wręcz przeciwnie – twój mózg będzie otrzymywał sprzeczne sygnały, a organizm, na przemian budzony i ponownie zapadający w sen, niepotrzebnie się zmęczy. Zastanów się, która godzina pobudki będzie dla ciebie optymalna, ustaw budzik, a gdy zadzwoni, po prostu wstań.

Gimnastyka. Nie musi być forsowna ani długa. Już kilka skłonów, przysiadów i rozciągających ruchów pomoże ci skutecznie się obudzić. Pod prysznicem użyj szorstkiej myjki – pobudzi krążenie krwi.

Reklama

Przyjemności. Zacznij dzień od miłych słów czy gestów – w stosunku do pozostałych domowników i do siebie. Jeśli lubisz, włącz przyjemną muzykę. Zjedz śniadanie (nie na stojąco czy w biegu). Otwórz okno i spokojnie pooddychaj świeżym powietrzem. Poczytaj czasopismo przy kawie.

Modlitwa. Znajdź rano chwilę dla Boga. To może być krótka medytacja bez wielu słów – sam na sam ze Stwórcą. Jeżeli wolisz, odmów pacierz albo przeczytaj fragment Pisma Świętego na dany dzień.

Przestaw się. Jeśli wciąż brakuje ci czasu, a twoje poranki są niezmiennie nerwowe, spróbuj wstawać kwadrans albo pół godziny wcześniej. Żeby ułatwić sobie to zadanie, wprowadzaj zmiany stopniowo – codziennie ustawiaj budzik tylko o minutę wcześniej. Zyskany czas pozwoli ci na spokojniejsze wykonanie porannych czynności, ale też na chwilę zatrzymania, której tak często nam brakuje. Dobry początek zaowocuje w ciągu dnia.

2024-11-26 14:11

Oceń: +2 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Europejskie Przymierze na rzecz Niedzieli rusza z nową kampanią

Europejskie Przymierze na rzecz Niedzieli rusza z nową kampanią społeczną przed wyborami do Parlamentu Europejskiego. Celem jest zapewnienie, że wszystkie przepisy Unii Europejskiej szanują i wspierają ochronę wspólnego tygodniowego dnia odpoczynku dla wszystkich osób mieszkających i pracujących w UE, który powinien być zasadniczo zarezerwowany dla dnia niedzielnego. Ma to „chronić zdrowie pracowników, promować lepszą równowagę między pracą a życiem prywatnym oraz zapewniać odpowiednią ilość czasu, szczególnie dla rodzin i młodych pracowników, na kult oraz zaangażowanie społeczne i religijne”.

W ogłoszonym dziś manifeście Europejskie Przymierze na rzecz Niedzieli (European Sunday Alliance) wzywa europosłów i kandydatów na europosłów do uznania wartości ustanowienia wspólnego cotygodniowego dnia odpoczynku. Dokument ogłoszono przed przypadającym 3 marca Europejskim Dniem Niedzieli Wolnej od Pracy.
CZYTAJ DALEJ

Jezus może nam dać pokarm na życie wieczne

2025-04-05 15:46

[ TEMATY ]

Ewangelia

maj

rozważanie

ks. Mariusz Słupczyński

Adobe Stock

Rozważanie do Ewangelii J 6,22-29

Czytania liturgiczne na 5 maja 2025;
CZYTAJ DALEJ

16. edycja Festiwalu Biegowego. Majowa promocja na wszystkie pakiety startowe!

2025-05-05 12:14

[ TEMATY ]

Festiwal Biegowy

Mat.prasowy

Trwają zapisy na 16. edycję Festiwalu Biegowego, która odbędzie się 5 – 7 września 2025 w malowniczej Piwnicznej-Zdroju! To wyjątkowe wydarzenie, które łączy pasję do biegania z pięknem beskidzkich krajobrazów, już od lat przyciąga miłośników aktywności na świeżym powietrzu. Tysiące uczestników pobiegną malowniczymi trasami Beskidu Sądeckiego, łącząc sport z odkrywaniem lokalnej kultury i kuchni. Góry, bieg i Ty – to najlepsze trio sezonu!

Tylko teraz możesz skorzystać z 10% zniżki na pakiety startowe na wszystkie dystanse! Wystarczy, że podczas rejestracji na stronie: www.rejestracja-festiwalbiegowy.pl wpiszesz kod promocyjny: MAJFB.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję