Podstawą jest skompletowanie podręcznej apteczki, zawierającej środki do udzielenia pierwszej pomocy w przypadku skaleczenia, nagłego bólu, kłopotów żołądkowych, przeziębienia, a także zapas leków, które stale przyjmujemy.

Równie ważne jest zapoznanie się z możliwościami leczenia w danym kraju w przypadku poważniejszej choroby lub urazu. Taka wiedza pozwoli uniknąć paniki i chaotycznych działań w sytuacji, kiedy specjalistyczna pomoc medyczna okaże się potrzebna.