Podczas wykonywania prac porządkowych w domu panie mogą wykonywać ćwiczenia gimnastyczne, które są równie skuteczne, jak te wykonywane na sali czy w basenie, a nie absorbują naszego cennego czasu:
Stojąc, wciągamy mięśnie brzucha najgłębiej jak można, liczymy do pięciu i rozluźniamy. Powtarzając często to ćwiczenie, w szybkim czasie pozbędziemy się tłuszczu na biodrach i brzuchu.
Siedząc, wykonujemy krążenie stopami dookoła kostki - na zmianę: od lewej ku prawej i odwrotnie. Kostki wyszczupleją, rozluźnią się, a panie będą miały lekki, sprężysty chód.
Każdą chwilę, np. przed telewizorem, można wykorzystać na wysokie ułożenie nóg, co odpręża i zapobiega tworzeniu się żylaków.
Siedząc, opieramy dłonie na poręczach fotela lub na siedzeniu krzesła, unosimy lekko stopy i - opierając się tylko na dłoniach - unosimy się powolutku do góry i równie powolutku opadamy na siedzenie. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie pleców i kręgosłup.
Nie garbimy się, w ciągu dnia jak najczęściej prostujemy plecy, ściągamy łopatki i staramy się chodzić tak, jakby nogi "wychodziły z bioder". Ćwiczenie to pozwoli nie tylko na zachowanie prostej sylwetki, ale uchroni przed bólami kręgosłupa.