Ładna sylwetka zależy m.in. od prawidłowego ustawienia głowy. A nie jest to wbrew pozorom takie łatwe. Nierzadko widuje się przecież osoby z głową nieestetycznie wysuniętą w przód i pochyloną. Głowa osadzona jest na kręgosłupie szyjnym asymetrycznie, co sprzyja jej grawitacyjnemu opadaniu w przód. Dlatego tak ważna jest odpowiednia siła mięśni prostujących głowę. A właśnie te mięśnie są często osłabione z powodu ich rozciągania (wiele czynności codziennych wykonujemy z pochyloną głową). Niewłaściwa pozycja głowy może mieć także inne przyczyny, np. gorszy wzrok czy słuch, przykurcz niektórych grup mięśniowych, uszkodzenie nerwów. Jak ustawić głowę prawidłowo? Najpierw krótki test: Stań przed lustrem i sprawdź, czy szczyt czaszki jest u Ciebie najwyższym punktem głowy? (powinien). Czy linia łącząca oczy jest równoległa do podłogi? (powinna). Czy jedno ucho nie znajduje się wyżej niż drugie? (nie powinno). Stań tyłem do ściany w ten sposób, by pięty, pośladki i plecy do niej przylegały. Czy również tył głowy dotyka do ściany? (powinien). Czy twarz jest ustawiona na wprost? (powinna). Pozycja głowy jest także uzależniona od kształtu pleców: gdy się garbimy, dochodzi do wymuszonego odgięcia głowy ku tyłowi (z „zadzieraniem” w górę nosa i brody) - taką postawę prezentuje liczna grupa osób spędzających dużo czasu przy komputerze. Jak zadbać o estetyczną i prawidłową pozycję głowy? Najpierw potrenujmy przed lustrem i przy ścianie jej właściwe ustawienie. Potem ustawiajmy głowę we właściwej pozycji wielokrotnie w ciągu dnia, jednocześnie prostując plecy i wyciągając tułów z miednicy ku górze, ściągając ku tyłowi barki i lekko cofając w tył wyprostowaną głowę. Jeśli siedzimy na fotelu z wysokim oparciem, możemy co jakiś czas wykonać ruch wciskania wyprostowanej głowy w to oparcie (do odczucia lekkiego napięcia w obrębie karku).